Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Обновите страницу и попробуйте еще раз.
Отправляя информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
Если вы ищете какие-нибудь замечательные средства для сна, которые помогут вам выспаться, то мы здесь, чтобы помочь. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, уснуть или просыпаетесь в дурацкие часы утра, тогда мы знаем, как помочь. Вам может помочь спрей для сна, новый шелковый комплект постельного белья может помочь, простое переключение вашего одеяла может быть ответом, или это может быть что-то связанное с технологиями, что может помочь — например, Fitbit для отслеживания вашего сон или Echo Dot для дрейфа с помощью звуков сна?
Поскольку мы обнаружили, что менее четверти из нас на самом деле спят по восемь часов в сутки, мы подумали, что было бы разумно собрать лучшие средства для сна — чтобы стараться чтобы вы получали восемь часов спокойного сна каждую ночь, а не только во Всемирный день сна. Продолжайте прокручивать.
Конечно, если вы не можете уснуть, стоит подумать, есть ли у вас лучший матрас для тебя. Ознакомьтесь с нашим списком лучших игр 2021 года.
«Наши спальни — это нечто глубоко личное для нас. Это то место, где мы можем по-настоящему расслабиться, отгородившись от внешнего мира и сосредоточившись на своем комфорте и отдыхе. Тем не менее, создание спальни, поддерживающей здоровый сон, является ключом к достижению стабильного и качественного сна каждую ночь».
Карен Иннес, менеджер NPD в Slumberdown
1. Попробуйте спрей для сна
Снотворные спреи должны быть первыми в вашем списке, когда речь заходит о том, как помочь заснуть — это натуральное средство, и всего несколько спреев, необходимых для того, чтобы усыпить вас, — это очень просто. Они тоже довольно дешевые. Мы попробовали спрей для сна Simba Sleep, и он нам очень понравился, а спрей для сна This Works нам рекомендовали многие люди.
(открывается в новой вкладке)
Спрей Симба для сна | £ 13.50 в Simba (открывается в новой вкладке)
Выгодная цена за хороший ночной сон, этот спрей изготовлен из 100% эфирных масел — от лаванды до кокоса, лимона, эвкалипта и других. Он также находится в красивой бутылке, которую мы определенно не возражаем иметь на нашей тумбочке. Всего несколько пшиков помогут вам уснуть, а запах заставит ваши волосы приятно пахнуть. Успокаивающий не совсем сократить его.
(открывается в новой вкладке)
Спрей для подушки для глубокого сна This Works | £19.50 17.58 фунтов стерлингов (сэкономьте 1.92 фунтов стерлингов) на Amazon (открывается в новой вкладке)
Этот спрей для подушки для глубокого сна, полностью изготовленный из чистых эфирных масел и натуральных ароматизаторов, содержит прекрасную смесь лаванды, ромашки и ветивера. Он также не содержит сульфатов, фталатов, синтетических красителей, вазелина, парабенов и ГМО для вашего спокойствия; как бренд, This Works также являются экологически чистыми. Улучшите качество сна раз и навсегда.
2. Перейдите на шелковые наволочки, чтобы вздремнуть с комфортом — и никаких постельных волос!
Сон на шелковой наволочке действительно произвел революцию в моем ночном распорядке — как только моя голова касается этой мягкой подушки, я сразу же чувствую себя расслабленным. Кроме того, если вы сладко спите, это сон — шелковая наволочка редко нагревается, поэтому, когда я переворачиваюсь во сне, меня встречает прекрасная холодная подушка.
(открывается в новой вкладке)
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Шелковая стандартная наволочка | 45 фунтов стерлингов в John Lewis & Partners (открывается в новой вкладке)
Эта наволочка, сделанная из шелка малбери высочайшего качества, есть у меня дома, и она нужна и вам. Он гипоаллергенный и дышащий, а также доступен в 12 цветовых вариантах, поэтому вы можете подобрать его к цветовой гамме своей спальни.
3. Меняйте подушку в зависимости от того, как вы спите
Нельзя отрицать, что ваша подушка может стать причиной плохого ночного сна — однажды я испытал подушку, конструкция которой совершенно не подходила для моего сна, и через несколько дней у меня действительно свело шею (вы можете себе представить, насколько она раздражительна). сделал и меня). Ниже приведен экспертный комментарий Карен Иннес, менеджера NPD Slumberdown.
«Для тех, кто спит на боку, более жесткая подушка обеспечит идеальную поддержку головы, шеи, спины и позвоночника. Если вы спите на спине, то подушка со средней поддержкой поможет держать голову и спину ровно и комфортно. А для тех, кто спит на животе, лучшим выбором будет мягкая подушка, позволяющая вашей голове максимально погрузиться в подушку, чтобы она находилась на одном уровне с телом».
Посмотрите наш лучший путеводитель по подушкам, чтобы найти ту, которая подходит для вашего положения во сне, или посмотрите краткое изложение ниже.
- В целом лучший – Гибридная подушка Simba
- Для спящих на спине – Ева Подушка из пены с эффектом памяти
- Для передних шпал – Подушка Snuggledown из скандинавского утиного пера и пуха
4. Купите утяжеленное одеяло для ночных объятий.
Утяжеленное одеяло — это то, что вам нужно ночью, когда вы чувствуете тревогу или когда вы не можете заснуть по какой-либо причине. Выберите вес (рекомендуется 10 процентов от веса вашего тела) и цвет и положите его на одеяло, пока вы спите. Или вы можете купить один и прижаться под ним на диване, накинуть его на ноги или просто на плечи. Он разработан, чтобы уменьшить беспокойство и помочь расслабиться.
Просто примечание: мы рекомендуем избегать их, если вы спите на животе, так как вес на спине может быть слишком большим! Кроме того, если вы беременны или страдаете респираторными заболеваниями, такими как астма или апноэ во сне, или любыми нарушениями кровообращения, включая диабет 2 типа, вам также следует избегать.
(открывается в новой вкладке)
John Lewis & Partners Специалист по синтетическому утяжеленному одеялу | 80–110 фунтов стерлингов у Джона Льюиса (открывается в новой вкладке)
Когда-то это утяжеленное одеяло было полностью распродано в Интернете, и не зря. Существует шесть различных вариантов веса, а внутренняя часть утяжелена крошечными стеклянными шариками, что создает очень равномерный вес по всему одеялу.
(открывается в новой вкладке)
Утяжеленное одеяло John Lewis & Partners Synthetic Collection | 100–120 фунтов стерлингов у Джона Льюиса (открывается в новой вкладке)
С тремя вариантами веса на выбор — 7 кг, 9 кг или 11,5 кг — это прекрасное утяжеленное одеяло будет держать вас в тепле и уюте. Есть чехол, который можно стирать в машине.
5. Инвестируйте в качественные постельные принадлежности
«У каждого есть свои индивидуальные предпочтения сна, которые необходимо учитывать, будь то укутывание в теплую уютную постель или сон в более прохладной среде. Но есть также набор универсальных принципов, которые важно соблюдать при выборе постельного белья. Есть так много вещей, которые мы все можем сделать, чтобы улучшить наш сон, и это начинается с основ, таких как одеяла и подушки». – Карен Иннес, менеджер NPD, Slumberdown
Нет никаких сомнений в том, что постельное белье хорошего качества может улучшить ваш сон — мы говорим о 100-процентном хлопковом комплекте или шелковом варианте. Выберите что-то удобное для вас, и внешний вид, очевидно, тоже играет огромную роль! Мы предлагаем эти два набора ниже, потому что никто не любит колючие постельные принадлежности.
(открывается в новой вкладке)
Пододеяльник из стираного льна | от £80 56 фунтов стерлингов в La Redoute (открывается в новой вкладке)
Этот великолепный льняной пододеяльник – выгодная сделка! Сейчас на него скидка 40%, и он доступен в разных цветах и размерах. Это очень удобно и сделает вашу спальню мечтательной. Потому что никто не любит зудящее постельное белье.
(открывается в новой вкладке)
Коллекция постельного белья из хлопка Soames Cupro | От 58 фунтов стерлингов в The White Company (открывается в новой вкладке)
Есть ли что-нибудь более мечтательное, чем комплекты постельного белья The White Company? Комплект Cupro прочный, шелковистый и супердышащий.
6. Не хотите тратиться на новый матрас? Купить наматрасник
Возможно, именно ваш матрас не дает вам спать всю ночь? Не хотите ли вы разориться на цене нового в данный момент, или, возможно, ваш новый? В любом случае важно хорошо выспаться. И инвестиции в наматрасник должны помочь — выбирайте на основе
(открывается в новой вкладке)
Панда Топпер | От 99.95 фунтов стерлингов в Panda (открывается в новой вкладке)
Этот наматрасник определенно стоит попробовать. В конце концов, это наш рейтинг №1. В нем используется пена с эффектом памяти третьего поколения, которая позволяет наматраснику легко дышать и принимать форму вашего тела. Он даже поставляется со съемным чехлом для легкой стирки. Мечтательный. Прочтите наш обзор наматрасника Panda (откроется в новой вкладке) для получения дополнительной информации.
7. Купите свет для пробуждения, чтобы имитировать закат (и восход) в вашей спальне.
Независимо от того, страдаете ли вы симптомами САР или нет, пробуждающий свет, безусловно, станет отличным приобретением в зимнее время. Положите его на свою кровать, как только он будет доставлен по почте, и используйте его утром и вечером, чтобы имитировать летний свет и помочь вам заснуть (и проснуться) приятным способом. Он также снижает выработку мелатонина и повышает уровень кортизола в организме, чтобы помочь вам встать и пойти. Отличная покупка для тех, кто не является естественным жаворонком! Не волнуйтесь: вы можете отложить его, когда слишком устали.
(открывается в новой вкладке)
Нательные часы Lumie Rise 100 | £79 на Амазонки (открывается в новой вкладке)
Этот свет для пробуждения Lumie — один из лучших, которые вы можете купить — с возможностью постепенного восхода солнца, чтобы просыпаться естественным образом, и вы можете контролировать интенсивность света. Вы также можете использовать его, чтобы расслабиться по вечерам, и это отлично подходит для детей. Простота управления и идеальный размер для прикроватной тумбочки.
Смотрите наш путеводитель по лучшие огни для пробуждения для получения дополнительных рекомендаций.
8. Замените свои лампочки на эти умные затемнения
Это может быть резкое освещение в вашей спальне (или дома в целом), которое мешает вам хорошо выспаться. На самом деле, вам следует выключить свет примерно за 30 минут до того, как вы надеетесь уснуть. Либо так, либо используйте умную лампочку и измените свет на синий — это поможет расслабиться. В качестве альтернативы мы используем эти лампочки Phillips (и умную кнопку), чтобы легко управлять освещением и приглушать его. Так что, когда мы будем готовы ко сну, нам не нужно вставать, чтобы выключить свет.
(открывается в новой вкладке)
Philips Hue White Ambiance Smart Bulb Twin Pack | £57.98 46.99 фунтов стерлингов (сэкономьте 10.99 фунтов стерлингов) на Amazon (открывается в новой вкладке)
У нас самих есть некоторые из этих лампочек Philips Hue, и мы можем с уверенностью сказать, что они невероятны. Поместите их в своей спальне (и в гостиной, прихожей и т. д.) и прикрепите смарт-кнопку к стене. Подключите их все к своему телефону и настройте яркость лампочек в зависимости от времени суток. Это поможет вам расслабиться ночью — у нас приглушение света с 8:XNUMX. Возьмите умную кнопку с собой и просто нажмите ее, чтобы включить свет утром, не вставая с постели. Также отлично подходит для родителей, которые просыпаются ночью, чтобы покормить, поменять подгузники.
9. Купите шелковую маску для глаз для более глубокого сна (доверьтесь нам)
Мы не можем порекомендовать маску для сна достаточно, особенно если вы тот, кто просыпается рано утром (когда только светает) и с тех пор не может снова заснуть – мы используем одну маску каждый день. Если вы похожи на нас, то важно купить тушь хорошего качества, а эта сделана из шелка тутового дерева, чтобы ваши ресницы трепетали, а кожа выглядела (и чувствовала) прекрасно.
(открывается в новой вкладке)
Шелковая маска для глаз Scooms | 25 фунтов стерлингов в Scooms (открывается в новой вкладке)
Эта шелковая маска для глаз бывает разных цветов — у нас она есть в цвете шампанского — и к ней прилагается симпатичный мешочек, который пригодится, когда вы упаковываете ее, чтобы уйти. Он эластичный и не содержит химических веществ и токсинов.
