Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Обновите страницу и попробуйте еще раз.
Отправляя информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
Во время Месяца сна самое время подумать о гигиене сна и контролировать свой сон. Когда дело доходит до сна, существует огромное количество мнений о том, как лучше всего улучшить свой сон. На этот раз мы проконсультировались с семью экспертами по сну относительно предметов, которые они используют для улучшения сна.
За последние два года исследование Sleep.com (открывается в новой вкладке) показало, что хотя наше время, проводимое в постели, увеличилось, качество нашего сна постепенно ухудшалось из-за пандемии коронавируса, многие участники ссылались на повышенный стресс и беспокойство как на причину. из-за их бессонницы.
В то время как сон начинается с вашей системы сна — с самым лучшим матрасом, подушками и постельным бельем, которые соответствуют вашим потребностям — эти одобренные экспертами по сну варианты помогут вам убаюкать вас, обуздать бессонницу и, в конечном итоге, оптимизировать вашу спальню для сна. Пришло время взять под контроль свой здоровый сон, и эти советы, поддержанные экспертами, — одно из лучших мест для начала.
Рекомендации по продуктам, одобренные экспертом по сну
1. Аполлон Нейро (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Аполлон Нейро|349 долларов в Аполлоне Нейро (открывается в новой вкладке)
«Проработав 23 года практикующим специалистом по сну, я искал решения для улучшения качества сна моих пациентов, которые были бы простыми и эффективными. Часто я оставался с рекомендациями Sleep Hygiene и множеством различных решений, практически без данных для их резервного копирования. Меня познакомили с концепциями, стоящими за Аполлоном, и я был заинтригован, поскольку наука была такой ясной и нетронутой. Я лично использую его больше года и заметил значительное улучшение. Честно говоря, Аполлон изменил мою способность концентрироваться, присутствовать и спать по требованию. Моим пациентам нравится тот факт, что Apollo не содержит лекарств, не имеет отрицательных побочных эффектов и совершенно не требует усилий. Если кто-то заинтересован в более качественном сне, ему нужно включить это устройство в свою повседневную жизнь, как и мне». — Д-р. Майкл Бреус, он же Доктор сна (открывается в новой вкладке) и советник Аполлона Нейро
2. Лампа и диффузор из гималайской соли PureGlow (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
PureGlow Лампа и диффузор из гималайской соли |79.99 долларов в фирме матрасов (открывается в новой вкладке)
«Красный свет, который они обычно излучают, наряду с уникальным запахом дают вашему мозгу небольшие сигналы о том, что пора спать». – Доктор Крис Винтер, невролог сна и консультант Sleep.com (открывается в новой вкладке)
3. Tuft & Needle Snooze White Noise Machine (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Tuft & Needle Snooze White Noise Machine | 90 долларов в Tuft & Needle (открывается в новой вкладке)
«Я рекомендую Snooze всем. У меня их два, один для дома, другой для путешествий. Он компактен и с ним легко путешествовать. Он создает не белый шум, а коричневый шум, похожий на звук вентилятора». (примечание редактора: в Snooze используется настоящий вентилятор, чтобы обеспечить согласованный звуковой ландшафт и приглушить прерывания.) — Джей Ди Велилья, старший директор по опыту сна и технологиям для постельных принадлежностей Tuft & Needle и Serta Simmons.
4. Очиститель воздуха для спальни Austin Air (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Очиститель воздуха для спальни Austin Air | 995 долларов в Клубе покупателей аллергии (открывается в новой вкладке)
«Для максимально чистого воздуха в спальне я рекомендую Austin Air ‘Bedroom Machine’. Он не только удаляет пыль, перхоть, химические газы и т. д., но и специально разработан для удаления наночастиц. Это особенно полезно для людей, страдающих от ХОБЛ, храпа и ночных приступов астмы». — Эндрю Пейс, консьерж Healthy Home и основатель The Центр зеленого дизайна (открывается в новой вкладке)
5. Blackout EZ Window Cover (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Blackout EZ оконная крышка | От $ 42 на Amazon (открывается в новой вкладке)
Мой самый любимый продукт, помогающий детям лучше спать, — это оконные чехлы Blackout EZ. В отличие от традиционных плотных штор, эти шторы блокируют 100% света. Предотвращение утечки света является ключом к тому, чтобы помочь вашему ребенку спать лучше и дольше. Когда глаза ребенка обнаруживают свет, что может произойти, даже когда его веки закрыты, это вызывает выброс гормона тревоги, кортизола, и пробуждения.. – Келли Мюррей, сертифицированный детский и взрослый тренер по сну и владелец Келли Мюррей Сон (открывается в новой вкладке)
6. Увлажнитель теплого тумана Vicks (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Увлажнитель теплого тумана Vicks | $ 35 на Амазонке (открывается в новой вкладке)
В зимнее время обязательно нужен увлажнитель воздуха. Я лично использую увлажнитель Vicks, потому что мне нравится добавлять их паровые прокладки для заторов. Рекомендуемая комнатная температура для хорошего ночного сна составляет около 65 градусов по Фаренгейту. Более прохладная комнатная температура, как правило, лучше, поскольку наше собственное тело нагревается во время сна. Горячие комнаты могут мешать БДГ-сну, в то время как слишком холодные комнаты могут вызвать дополнительную нагрузку на ваше тело, заставляя его переутомляться, и согревать вас снова (например, учащение пульса)». – Доктор Самина Ахмед Хореги (открывается в новой вкладке) , психолог сна и консультант Плутон (открывается в новой вкладке)
7. Звуковая машина LectroFan EVO (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
Звуковая машина LectroFan EVO | $ 59.95 на Амазонке (открывается в новой вкладке)
«Одним из самых эффективных гаджетов для сна является звуковая машина, поскольку она может смягчать спорадические и отвлекающие звуки и создавать стабильный уровень шума, способствующий качественному сну. Я всегда рекомендую LectroFan Evo White Noise Machine, потому что он предлагает 10 звуков вентилятора, 10 вариаций белого, коричневого и розового шума и 2 звука океана. Этот уровень настраиваемости позволяет людям найти то, что лучше всего соответствует их уникальным потребностям. Кроме того, LectroFan Evo имеет большую вариативность громкости, поэтому вы можете увеличить громкость в более шумные ночи и уменьшить ее в более тихие. Он также имеет автотаймер, разъем для наушников, красивый, компактный и относительно доступный по сравнению с аналогичными брендами». — Стивен Лайт, совладелец Матрас Нола (открывается в новой вкладке) и сертифицированный тренер по науке о сне
