Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Обновите страницу и попробуйте еще раз.
Отправляя информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
«Какие добавки я должен принимать»? Это вопрос, который многие из нас, вероятно, задавали себе в течение зимы, когда наша иммунная система, как правило, не работает, и когда многие из нас чувствуют себя чрезмерно (на грани смешного) усталыми. Тогда, с таким количеством доступных витаминных добавок и продуктов, есть все варианты, но может быть трудно точно знать, какие витамины и добавки принесут нам наибольшую пользу. Следует ли вам принимать поливитамины или только один витамин или минерал? Поможет ли это с конкретными проблемами со здоровьем или просто улучшит ваше общее самочувствие?
Мы отвечаем на самые распространенные вопросы о пищевых добавках и о том, какие витамины наиболее сильнодействующие и популярные. Чтобы получить больше полезных советов, посетите нашу страницу о здоровье и красоте.
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
1. Должны ли мы все принимать добавки витамина D?
Ответ «да», с начала октября до конца марта. В летние месяцы наш организм получает достаточно витамина D от солнечного света, но не зимой. Официальные рекомендации NHS (откроются в новой вкладке) ясны:
«Всем (в том числе беременным и кормящим женщинам) следует подумать о ежедневном приеме добавки, содержащей 10 мкг витамина D, осенью и зимой».
Конечно, вы также можете увеличить потребление витамина D с пищей, потребляя больше жирной рыбы, печени, яиц и красного мяса, но большинство людей, вероятно, не смогут получить достаточное количество витамина D только из своего рациона. Этот витамин необходим для здоровья костей и правильного функционирования иммунной системы, поэтому мы считаем, что каждый должен попробовать и принимать добавки с витамином D.
2. Мультивитамины против отдельных витаминов: что лучше?
Логика вполне понятна: если нам всем зимой не хватает витамина D, скорее всего, нам не хватает и других витаминов, так почему бы просто не принять поливитаминные добавки?
Есть две основные точки зрения на этот счет. Научные исследования (opens in new tab) не показали надежной связи между приемом поливитаминов и улучшением здоровья. Люди в развитых странах должны иметь возможность получать все необходимые витамины и минералы из своего рациона.
Тем не менее, многие диетологи скажут вам, что многие люди не придерживаются сбалансированной диеты, и поэтому добавки являются ключом к оптимальному здоровью. Важно не ставить себе диагноз самостоятельно, поэтому всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы рассматриваете добавки, особенно содержащие один витамин. Передозировка витаминов может иметь серьезные вредные последствия для вашего здоровья, поэтому вам не следует принимать какие-либо отдельные витаминные добавки, кроме D или C, если только ваш врач не подтвердил, что у вас дефицит.
3. Витаминные добавки для кожи: что работает?
Есть интересное исследование (открывается в новой вкладке), которое предполагает, что учащение случаев кожных проблем, таких как дерматит, экзема и прыщи, возможно, связано с недостаточным потреблением витамина А (например, мы больше не едим печень на регулярной основе). ).
Может ли прием витамина А помочь? Вам придется поэкспериментировать и посмотреть, работает ли это для вас. Биодоступность может быть проблемой (т.е. насколько хорошо ваше тело способно усваивать вещество), поэтому вы можете попробовать рыбий жир, а не синтетическую добавку витамина А.
Будьте очень осторожны, чтобы не принимать слишком много, так как витамин А хранится в печени, и передозировка представляет риск для здоровья.
4. Пробиотические добавки: для чего они нужны?
Пробиотики сейчас очень популярны, так как они связаны с улучшением здоровья кишечника. Проблема с пробиотическими продуктами в том, что не все могут их есть; если у вас повышенная чувствительность или вы не можете хорошо переваривать пробиотические продукты, то добавка может быть хорошим вариантом.
5. Синтетические и натуральные добавки: есть ли разница?
Лучший источник витаминов – это всегда еда. Однако, если вы решили пойти по пути добавок, нет никаких доказательств того, что добавки, продаваемые как натуральные, обязательно более полезны, чем те, которые получены синтетическим путем в лаборатории. Самое главное — покупать витамины в авторитетных источниках (например, в аптеке или авторитетном интернет-магазине) у известных брендов, которые открыто сообщают о том, как и где они производят свой продукт.
