Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Обновите страницу и попробуйте еще раз.
Отправляя информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
Недосып этим летом? Вы присоединились к более чем половине населения, которое сообщает*, что в среднем спит всего четыре часа в сутки.
Как хорошо спать, очевидно, важнее всего для нас, и 76% из нас чувствуют, что не высыпаются. Люди в Лондоне, что неудивительно, оценивают себя как недосыпающие, и только 16% жителей столицы утверждают, что они спят рекомендуемые шесть-восемь часов каждую ночь.
Люди в Ист-Мидлендсе и Северной Ирландии также лишены сна: менее четверти жителей этих регионов спят всю ночь. В отличие от этого, жители Шотландии и Уэльса сообщают, что спят больше, как и жители Юго-Западной Англии, где 76% жителей спят от шести до восьми часов.
Что стоит за этой заметной разницей в качестве и количестве сна? Учитывая, что результаты сообщаются самими собой, трудно быть уверенным в причинах, но многие люди, которые не высыпаются, ссылаются на шум (62%), стресс (58%) и неадекватную температуру в помещении или освещение (41%). и 27% соответственно) в качестве основных причин.
Кажется вполне очевидным, что люди в Шотландии, по крайней мере за пределами крупных городов, испытывают меньше шума и стресса, чем лондонцы, но помимо переезда в малонаселенный район Хайлендса, что мы все можем сделать, чтобы улучшить свой сон?
Во-первых, поменяйте матрас — вы будете поражены, насколько изменится качество вашего сна; лучшие матрасы помогут регулировать температуру тела, а также обеспечат правильную поддержку. И если вы страдаете от болей в спине, не следует недооценивать разницу, которую вы почувствуете при правильном уровне комфорта и поддержки.
Затем инвестируйте в плотные шторы или оконные жалюзи: уровни светового загрязнения очень высоки в городских районах, а световое загрязнение нарушает наши циркадные ритмы (opens in new tab) .
Наконец — хотя это было сказано миллион раз — выключите этот телефон задолго до сна. Вместо этого почитайте книгу — научно доказано (открывается в новой вкладке), что чтение снижает стресс и способствует здоровому сну.
*Согласно исследованию 2,400 взрослых британцев, проведенному Hillary’s (opens in new tab) .
