Новый опрос показывает, сколько времени мы проводим дома — может ли ваше место быть более здоровым?
Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Обновите страницу и попробуйте еще раз.
Отправляя информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
Вы когда-нибудь думали, что воздух в вашем доме может вызывать у вас тошноту? Это вполне возможно, особенно если учесть, сколько времени мы проводим в помещении. Если бы вам пришлось угадывать, что бы вы сказали? Пятьдесят процентов своего времени вы проводите в помещении? Шестьдесят процентов?
Что ж, новое исследование Crown Paints показало, что мы проводим более 90 процентов нашего времени внутри дома, на работе или в школе. Мы обнаружили, что статистика шокирует — тем более, если учесть, что эти условия не всегда настолько благоприятны для здоровья, будь то из-за плохого качества воздуха, плохой вентиляции или перегрева — обычное дело в эту жаркую погоду, которую мы наблюдаем.
И хотя мы не так уж много можем сделать на наших рабочих местах или в школах, кроме надежды на хорошую вентиляцию и отсутствие табачного дыма, мы можем влиять на качество воздуха в наших домах и улучшать его.
В недавней статье в The Harvard Gazette (opens in new tab) сообщалось о дальнейших исследованиях качества воздуха и самочувствия, проведенных Гарвардской школой общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана (opens in new tab), в которых освещается работа Crown Paints.
В статье, в которой говорится о качестве воздуха в наших домах, говорится, что «многое из этого вызывает беспокойство, например, тот факт, что пылесосы без надлежащих фильтров просто разбивают грязь на более мелкие частицы и разбрасывают их по комнате; средний взрослый использует девять средств личной гигиены каждый день, подвергая его или ее воздействию 126 различных ингредиентов; а приготовление пищи при плохой вентиляции может сделать кухонный воздух похожим на воздух, наполненный смогом в городе».
В отчете Гарварда также рассматривается воздух, которым мы дышим в наших спальнях, и высказываются аналогичные опасения. «Полная треть нашей жизни проходит в одной комнате на этой планете: в нашей спальне. Когда вы говорите об этом таким образом, это меняет ваш фрейм. Вот целая треть вашей жизни в одной коробке размером примерно 12 на 12 футов на планете Земля, и поэтому это критически важно», — говорит автор исследования, доцент кафедры наук об оценке воздействия.
Отчет предлагает 36 способов улучшить качество воздуха в наших домах — вы можете прочитать его полностью по ссылке выше. Но мы можем детализировать его для вас до нескольких простых обязательных действий. Это уменьшит воздействие аллергенов, химических веществ и загрязняющих веществ в доме, что улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
1. Проводите больше времени на свежем воздухе, используйте садоводство в качестве терапии
Мы все знаем о пользе прогулок и свежего воздуха для здоровья, поэтому старайтесь выходить на свежий воздух как можно чаще. В хорошую погоду, как сейчас, ешьте на улице, работайте на улице и, если у вас есть сад, воспользуйтесь садовой терапией — то, о чем мы сами говорили ранее, как о невероятно полезном для психического здоровья и хорошего физического состояния. заниматься как взрослым, так и детям.
2. Ограничьте использование сильно ароматизированных свечей и освежителей воздуха.
Мы любим хорошие свечи, мы это понимаем, они прекрасно пахнут, они просто заставляют вас чувствовать себя более расслабленно и действительно могут действительно улучшить ваше настроение. Но они также могут повлиять на качество воздуха в вашем доме. Ароматизированные свечи, освежители воздуха и даже некоторые чистящие средства могут содержать летучие органические соединения (ЛОС), которые могут вызвать астму и аллергию.
Или замените эти виды продуктов на натуральные; обратите внимание на свечи из соевого воска и органические спреи для помещений, в состав которых входит как можно меньше ингредиентов, например, пакет для очистки воздуха Standard Moso (opens in new tab) или Beefayre Bluebell & Wood Anemone (opens in new tab) .
3. Проветривайте свой дом каждый день
Звучит очевидно, но убедитесь, что вы регулярно открываете окна, чтобы освежить воздух в вашем доме. И если открытие окон на оживленной дороге не помогает, купите очиститель воздуха (opens in new tab) .
Однако вентиляция — это не только открывание окон. Подумайте о том, как вы вентилируете кухню, когда готовите – вытяжка выталкивает воздух или просто рециркулирует его – и если да, то достаточно ли часто вы меняли фильтр. Правильно ли вентилируется ваша дровяная горелка или печь, или, если вы любитель открытого огня, правильно ли обслуживается дымоход? Отсутствие ухода за этими жизненно важными частями комплекта может означать, что вы дышите загрязненным воздухом в помещении.
4. Проверьте свой дом на радон
Радиоактивный газ радон, который содержится в домах, вызывает рак легких. Мы уже сообщали об этом раньше — подробнее в нашей статье.
5. Инвестируйте в пылесос с HEPA-фильтром
Убедитесь, что вы регулярно пылесосите пылесос хорошего качества с HEPA-фильтром. Таким образом, вы не будете распространять по комнате все, от пыльцы до пыли. Пылесосы для шерсти домашних животных — хороший выбор — посмотрите наш выбор лучших.
6. Инвестируйте в вентиляторы и осушители, чтобы защититься от сырости.
Если вы живете в доме, который даже слегка влажный или заплесневелый, вы можете увеличить риск заболевания астмой на 40 процентов. Поэтому, чтобы уменьшить вероятность сырости и плесени, подумайте о приобретении осушителя воздуха, особенно если в вашей ванной комнате нет окна или в ней особенно много пара.
Убедитесь, что вы регулярно чистите места, где может расти плесень — душевые кабины, раковины, холодильник, посудомоечную машину. И убедитесь, что вы не оставляете груды влажной одежды, даже в стиральной машине, как можно скорее разместите ее на сушилках. Ознакомьтесь с нашим обзором лучших осушителей для обзоров. Вентиляторы не будут выполнять ту же работу, но они помогут перемещать воздух.
7. Будьте в курсе того, чем вы украшаете свой дом
Вы можете даже не думать о краске, которую используете, чтобы быстро привести свои комнаты в порядок, но ваш выбор действительно может помочь вам создать более здоровый дом. Ищите краски, которые не содержат растворителей или настолько близки к ним, насколько это возможно (краска Crown Breatheasy (opens in new tab) не содержит растворителей на 99%). Вы можете увидеть это как «без летучих органических соединений» или «без летучих органических соединений». Использование краски, не содержащей растворителей, означает, что вы минимизируете количество паров краски, которые будут задерживаться в воздухе и могут вызывать раздражение дыхательных путей, в частности, у людей, страдающих аллергией. Кроме того, они лучше для окружающей среды.
8. Снимайте обувь у входной двери
Согласно исследованию Гарварда, один из самых эффективных способов сделать свой дом более здоровым — снять обувь у входной двери. Это «ограничивает количество грязи и пыли, собираемых с тротуаров, улиц и других мест, которые содержат тревожное множество бактерий, микробов и химических веществ, которые люди приносят в помещение».
