Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Обновите страницу и попробуйте еще раз.
Отправляя информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.
Это почти праздничный день, и хотя некоторые из нас будут с нетерпением ждать мини-отпуска, времени, проведенного в саду или предаваясь любимому хобби, для многих праздничный день в первую очередь означает одно: наслаждение лежанием. сон очень полезен для нашего здоровья, и компенсирует ли он недостаток сна в течение рабочей недели?
По словам Стефани Ромишевси, физиолога сна и эксперта по сну компании Bensons for Beds (opens in new tab), лежание на самом деле не лучшая идея. На самом деле, чем дольше вы проводите в постели по утрам, тем более вялым вы будете себя чувствовать в течение дня.
«Забавно, что мы думаем, что лежать — это снисходительно», — комментирует Стефани. «Ирония в том, что работа заставляет нас просыпаться в течение недели, но в выходные, когда у вас есть возможность делать то, что мы хотим, мы предпочитаем оставаться в темной комнате и лежать там. Это не имеет смысла — мы должны использовать день и проводить больше времени на свежем воздухе.
«Если вы выздоравливаете по выходным, значит, вы лишаете себя сна в течение недели, и вам действительно нужно исправить это, предоставляя больше возможностей для сна каждый день (в то же время просыпаться и ложиться спать, когда вы устали от сна — не форсируйте, но и не игнорируйте!).
Фактически, постоянство является ключом к ощущению бодрости и бодрости; вопреки распространенному мнению, невозможно компенсировать потерянный сон или запастись им, зная, что вы не будете получать достаточно после выходных. Совет Стефани: не зацикливайтесь на восьмичасовом сне — гораздо важнее ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь, а затем вставать, когда просыпаетесь.
Дремать тоже не выход, так как это просто приводит к тому, что вы чувствуете себя более сонным, чем раньше. Золотое правило, добавляет Стефани, заключается в том, чтобы «убедиться, что вы придерживаетесь своего обычного режима сна чаще, чем нет».
Если в выходные дни вам все же придется оставаться в постели дольше, чем обычно, избегайте засыпания, если вы смотрите телевизор, «чтобы ваш мозг не связывал режим сна с активностью бодрствования».
«Иногда хочется поспать, и это не конец света, если это единичный случай, и вы не используете его как обычный способ восстановления. Просто знайте, чем больше времени вы проводите в постели, тем более вялым становитесь».
